5 dicas de como conseguir dormir com dor de dente
Para aliviar o desconforto e conseguir dormir com uma dor de dente, existem algumas estratégias de alívio que você pode experimentar.
Vamos aos detalhes:
1. Ajuste a posição de dormir
A posição para dormir com dor de dentes é um dos fatores mais importantes a se ter em conta.
Nestes casos, recomendamos dormir de barriga para cima, com a cabeça elevada.
Isso evita que o sangue se acumule na cabeça, reduzindo a pressão na região facial
Utilize um travesseiro extra para apoiar o pescoço!
2. Utilize uma compressa fria
Experimente aplicar uma compressa fria [1] ou um saco de gelo embrulhado em uma toalha na parte de fora da bochecha.
Isso pode ajudar a reduzir o inchaço e a diminuir a dor.
Utilize este método durante 10-20 minutos de cada vez.
O frio ajuda a contrair os vasos sanguíneos (diminuindo o fluxo de sangue na região), o que reduz a dor e alivia o inchaço, te dando o tempo necessário para conseguir pegar no sono.
3. Faça um bochecho com água salgada
Pode parecer estranho, mas bochechar água salgada é uma forma de desinfectante natural, que ajuda a reduzir a inflamação.
🥛 Misture meia colher de chá de sal em um copo de água morna e bocheche esta mistura.
Por meio de um processo chamado osmose [2], o sal "puxa" a quantidade de líquido que pode estar causando o inchaço.
4. Considere o uso de chás
É isso mesmo, além de recomendarmos chás para relaxar e dormir, existem alguns que ajudam diretamente na inflamação.
☕ O melhor tipo de chá para isso é o chá verde, seguido pelo chá preto.
Estudos apontam [3] que estes chás contêm taninos e flavonoides, substâncias que possuem propriedades anti-bacterianas e anti-inflamatórias.
Para utilizar é muito simples: prepare o chá de forma habitual e, assim que o saquinho esfriar um pouco, é só posicioná-lo na área afetada, pressionando no lado de dentro da bochecha.
Aproveite e utilize o chá para um bochecho final também! 😉
E o alho para dor de dente: ajuda ou piora?
O alho é frequentemente citado como um remédio natural para a dor de dente devido às suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias.
No entanto, não há evidências científicas sólidas que comprovem a eficácia do alho no tratamento da dor de dente.
Inclusive, o alho pode causar irritação na pele e mucosas, especialmente se aplicado diretamente sobre a área afetada. Além disso, é importante abordar a causa raiz da dor de dente, que pode exigir tratamento odontológico adequado.
5. Remédios para dor de dente
Alguns medicamentos anti-inflamatórios podem te ajudar a controlar a dor de dente e, consequentemente, dormir melhor.
Anti-inflamatórios "simples" como nimesulida, ibuprofeno ou paracetamol, não precisam de receita e podem ser eficazes na redução da dor e da inflamação.
Porém, é importante ter em mente alguns cuidados em relação ao uso destes medicamentos:
- Não devem ser utilizados de forma crônica (são apenas uma "muleta" para te ajudar a ficar bem até conseguir atendimento).
- A dose e a frequência devem ser seguidas corretamente, conforme orientação de um médico ou farmacêutico.
- Nem todas as pessoas têm indicação de utilizar anti-inflamatórios (quem tem problemas renais, por exemplo, deve ter cuidado extra).
Karen Palermo
Farmacêutica
Quais as causas da dor de dente?
A dor de dente pode ser uma consequência de diversos problemas dentários, com seus respectivos sintomas.
Ao compreender os sintomas, poderá identificar a causa do seu desconforto e a procurar alívio ou tratamento adequado.
Cáries
Poderá ter pequenos buracos nos dentes, causados por cáries.
Isso pode provocar alguma sensibilidade e dor, especialmente ao consumir alimentos ou bebidas doces, quentes ou frias.
Gengivas inflamadas
A inflamação das gengivas – conhecida como gengivite ou periodontite – pode causar dor e inchaço na área afetada.
Abcesso dentário
Trata-se de uma infeção grave na raiz de um dente ou entre a gengiva e o dente.
Pode causar dor intensa e persistente, inchaço e febre.
Dente quebrado
Ao quebrar um dente, as camadas internas sensíveis podem ficar expostas, causando dor ao morder ou quando expostos a temperaturas extremas.
Tratamentos dentários
Ao longo do tempo, as obturações e as coroas podem se desgastar ou ficar danificadas, expondo as partes sensíveis do dente e provocando desconforto.
Dentes pressionados (ex: siso)
Isso ocorre frequentemente quando os dentes não têm espaço suficiente para nascer corretamente; causando dor, inchaço e até infecção.
📝 Inclusive, uma revisão sistemática [4] concluiu que há relação entre desgastes dentários e alguns problemas para o sono, então você não está sozinho(a) nessa!
Por que o dente dói mais à noite?
Infelizmente, é verdade que a dor de dente tende a piorar durante a noite.
Isso está diretamente relacionado com a nossa posição de dormir.
Também precisamos considerar a falta de distrações!
Durante o dia, estamos mais distraídos com as nossas atividades... Já à noite, a falta de distrações pode fazer com que a dor pareça mais intensa.
Por fim, mas não menos importante, lembramos que à noite os níveis de cortisol naturalmente diminuem. Como este é um hormônio que está relacionado a atividades anti-inflamatórias [6], tudo o que é dor pode piorar durante o período noturno.
O que NÃO fazer quando estiver com dor de dente
Agora que você já sabe como conseguir dormir com dor de dente, vamos te contar 4 coisas que você deve evitar durante este período:
1. Evite dormir de bruços ou de lado
Dormir de bruços faz com que seu corpo fique de barriga para baixo, e sua cabeça virada pra um dos lados.
Além de ser ruim para sua coluna, deitar de bruços aumenta ainda mais a pressão na cabeça, podendo piorar a dor de dente.
Caso escolha dormir de lado, o ideal é evitar o lado do dente que está com dor, como é óbvio.
2. Não consuma certos tipos de alimentos
Caso você esteja tentando dormir com dor de dente, evite alimentos e bebidas muito quentes ou muito frios, pois podem aumentar a sensibilidade dos dentes [7] afetados pela dor.
Também recomendamos não ingerir alimentos açucarados ou ácidos, pois podem irritar os dentes sensíveis e piorar a dor - e ainda aumentam ainda mais o risco de cáries [8].
Por fim, como é óbvio, tome muito cuidado com os alimentos duros e "pontudos", que podem acabar machucando ainda mais a área do dente afetado.
3. Evite compressas quentes
Já te contamos que um dos melhores aliados para conseguir com fortes dores de dente é a compressa fria!
Ou seja, a compressa quente terá o efeito contrário: vai dilatar os vasos da região que está inflamada, recebendo ainda mais sangue no local, o que piora a dor.
4. Não deixe de escovar os dentes
Às vezes, ao sentir uma dor muito forte no dente (como as dores do siso), ficamos com medo de escovar os dentes e piorar o resultado.
Essa é justamente a fórmula para o sucesso das bactérias!
Então continue a limpeza dentária adequada para evitar piora do quadro: use uma escova de cerdas macias e escove gentilmente para não sentir tanta dor.
Considerações finais: prevenindo a dor de dente!
Só quem já sofreu noites sem conseguir dormir por causa de dor de dente sabe o quanto é terrível.
Para aliviar a dor e te ajudar a dormir, experimente algumas das estratégias que recomendamos ao longo deste artigo.
Mas o ideal mesmo é prevenir que as dores aconteçam!
Por isso, temos aqui algumas dicas de prevenção, para você nunca mais passar por essa situação de novo:
🪥 Mantenha a higiene bucal
Para ter uma boa saúde bucal [9], considere essas recomendações:
- Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia com creme dental com flúor.
- Certifique-se de usar uma escova de dentes de cerdas macias e substituí-la a cada três meses.
- Use fio dental todos os dias para remover placa e restos de alimentos entre os dentes e ao longo da linha da gengiva. Isso ajuda a prevenir cáries e doenças gengivais que podem levar a dores de dente.
🦷 Visite o dentista
Faça visitas regulares ao dentista (por volta de 2 vezes por ano) para exames de rotina e limpezas profissionais.
Isso ajuda a identificar problemas dentários precocemente e tratá-los antes que se tornem uma dor de dente.
🥗 Tenha uma dieta saudável
Reduza o consumo de alimentos ricos em açúcar e amido, como refrigerantes e doces, que podem contribuir para a cárie.
Em vez disso, opte por alimentos mais saudáveis, principalmente os ricos em cálcio, como laticínios (leite e queijo), vegetais (brócolis e espinafre) e frutas frescas (maçãs e peras), que ajudam a fortalecer os dentes e as gengivas.
Lembre-se de beber água com frequência. Isso ajuda a manter a boca hidratada e estimula a produção de saliva, que ajuda a neutralizar ácidos e proteger os dentes contra cáries.
🚭 Evite o cigarro
O uso de tabaco [10] aumenta o risco de problemas dentários, como cáries, doenças gengivais e até mesmo câncer oral.
Parar de fumar pode reduzir significativamente o risco de dores de dente e outras complicações bucais.
Assim, as suas chances de sofrimento passando noites em claro com dor de dente podem ser drasticamente reduzidas! 😴
Saiba mais:
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Como aliviar a dor de dente em 5 minutos?
Embora seja improvável aliviar completamente a dor de dente em 5 minutos, algumas medidas podem proporcionar algum alívio temporário:
- Ajuste a posição de dormir para evitar pressão na área afetada.
- Aplique compressa fria na bochecha para reduzir a inflamação.
- Bocheche água morna com sal para aliviar a dor e a inflamação.
- Utilize chás aplicados localmente para acalmar a dor.
- Considere medicamentos como analgésicos ou anti-inflamatórios, sob orientação profissional.
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Dormir de lado piora a dor de dente?
Sim, dormir do lado do seu dente doloroso pode aumentar a dor, devido à pressão adicional sobre a área afetada.
Aconselhamos que durma com a cabeça elevada ou sobre o lado oposto para minimizar o desconforto.
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Referências
- 1 https://clinicavicci.com.br/como-fazer-compressa-quente-para-alivio-de-dores/#:~:text=mergulhe%20uma%20toalha%20limpa%20ou,por%2010%20a%2020%20minutos.
- 2 Why is Salt Water Mouth Rinse Good for My Oral Health?
- 3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3459493/
- 4 Associations between tooth wear and dental sleep disorders: A narrative overview - PubMed
- 5 Portal do Poder Judiciario do Estado do Maranhão (TJMA)
- 6 Morning Cortisol and Circulating Inflammatory Cytokine Levels: A Mendelian Randomisation Study - PubMed
- 7 5 principais causas da sensibilidade dos dentes | LISTERINE®
- 8
- 9 Saúde Bucal — Ministério da Saúde
- 10 O que o cigarro faz com os dentes? Entenda 8 males do tabagismo para a saúde bucal | Care Plus + | Care Plus
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