O que é a Síndrome das Pernas Inquietas?
A síndrome das pernas inquietas (SPI), ou doença de Willis-Ekbom, é um distúrbio neurológico caraterizado por sensações intensas de desconforto nas pernas. [1]
Basicmente, a síndrome das pernas inquietas causa uma vontade irresistível e inconsciente de mover as pernas! 🦵
Este impulso, muitas vezes acompanhado de sensações desconfortáveis, surge principalmente em momentos de repouso (durante a noite, por exemplo).
Em cerca de 80% dos casos [2], pessoas afetadas por essa síndrome terão períodos de movimento involuntário dos membros ao dormir.
Isso significa que a síndrome das pernas inquietas tem um impacto significativamente negativo na qualidade do sono das pessoas afetadas. 😔
A dificuldade em adormecer e os despertares frequentes durante a noite, causados por "inquietação", muitas vezes resultam em insônia e outros distúrbios do sono. [3]
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A longo prazo, isso pode levar à fadiga excessiva, sonolência diurna, problemas de concentração e distúrbios de humor – como a irritabilidade e a depressão.
Ainda, a síndrome das pernas inquietas pode ser um problema também para a vida social, em situações de imobilidade prolongada (como reuniões, eventos ou viagens longas).
Ou seja, se não tratada, é uma síndrome que pode interferir bastante com o nível de qualidade de vida das pessoas.
O que provoca a síndrome das pernas inquietas?
As causas exatas desta síndrome ainda são desconhecidas - muitas vezes o diagnóstico é feito sem identificar a causa.
No entanto, alguns fatores [4] aparentam ter um papel significativo no seu desenvolvimento:
- Hereditariedade (genética);
- Gravidez (principalmente durante o 3º trimestre); [5]
- Certas doenças crônicas (deficiência de ferro, insuficiência renal, doença de Parkinson);
- Alguns medicamentos (antidepressivos, anti-histamínicos, anti-psicóticos).
Além disso, substâncias como álcool, cafeína e nicotina podem piorar os sintomas da síndrome.
🩺 Qual médico cuida de casos de síndrome das pernas inquietas?
Casos de síndrome das pernas inquietas geralmente são tratados por neurologistas, médicos especializados em distúrbios do sistema nervoso. 🧠
Um médico especializado em medicina do sono também pode ser consultado, especialmente quando os sintomas impactam significativamente o descanso noturno do paciente.
Sintomas da Síndrome das Pernas Inquietas
Por ser uma síndrome desencadeada por sensações e sentimentos, o diagnóstico é majoritariamente clínico, e não é tão simples assim...
Os sintomas da síndrome das pernas inquietas podem variar entre os indivíduos [6], mas as queixas geralmente incluem:
- Sensações incômodas nas pernas, descritas como coceira, rigidez muscular, "fisgadas" ou "choques";
- Alívio das sensações ao mover as pernas;
- Dificuldades para dormir devido ao desconforto;
- Piora durante a noite.
Algumas pessoas ainda descrevem como "inquietação", "necessidade de se alongar", ou até "as pernas querem se mover por conta própria". [7] 😳
Estes sintomas podem afetar apenas uma perna ou ambas, e são aliviados apenas ao movimentar os membros.
Quem é mais afetado pela SPI?
A síndrome de pernas inquietas afeta cerca de 5 a 10% da população [8] – sendo que o diagnóstico é, muitas vezes, dificultado pela falta de especificidade dos sintomas.
É um pouco mais comum em mulheres e manifesta-se, por norma, na idade adulta.
Como aliviar a Síndrome das Pernas Inquietas?
Infelizmente, até o momento, não existe cura para a síndrome das pernas inquietas - mas existem sim medidas de alívio!
Lembramos que o tratamento deve ser direcionado pelo médico que fizer o diagnóstico. Geralmente, envolve:
- Medidas não farmacológicas (mudanças de estilo de vida)
- Medidas farmacológicas, se necessário (suplementos de ferro, medicamentos que regulam os níveis de dopamina, relaxantes musculares e calmantes).
A primeira escolha é sempre relacionada às mudanças de estilo de vida!
Então aqui vão as nossas dicas caseiras de como aliviar a síndrome das pernas inquietas:
🌙 Evite a privação de sono
Garantir uma boa noite de sono é fundamental.
A falta de descanso pode agravar os sintomas, tornando crucial estabelecer uma rotina de sono regular e tranquila.
🔥 Aplique alguma fonte de calor
Um banho quente antes de dormir pode ser surpreendentemente eficaz no alívio das sensações incômodas causadas pela síndrome das pernas inquietas.
Outra alternativa é o uso de compressas aquecidas nas pernas, para aliviar o desconforto local.
🏃♂️ Faça atividades físicas regulares
Incorpore atividades físicas, especialmente exercícios aeróbicos [9], na sua rotina diária.
Praticá-los no horário em que os sintomas costumam aparecer pode ajudar significativamente a reduzi-los.
🚫 Evite substâncias agravantes
Bebidas alcoólicas, café e cigarro são conhecidos por poder agravar os sintomas da síndrome das pernas inquietas.
Cortá-los da sua dieta pode fazer uma grande diferença no controle dos sintomas.
💆♂️ Considere fazer massagens
Massagens regulares nas pernas podem promover relaxamento e alívio das sensações desagradáveis associadas à síndrome das pernas inquietas.
Experimente técnicas de massagem suave com um profissional, como a nossa especialista no assunto, Pâmela:
Algumas pessoas podem sentir uma sensação geral de relaxamento e uma maior facilidade em adormecer e permanecer dormindo durante a noite após uma sessão de massagem.
Pâmela Peixoto
Massoterapeuta
Resumão: Síndrome das Pernas Inquietas
O que aprendemos sobre esse distúrbio do sono? 🤓
- A síndrome das pernas inquietas é um distúrbio que gera uma necessidade incontrolável de movimentar os membros.
- Medidas como exercícios, boa higiene do sono, técnicas de relaxamento e, em alguns casos, medicação, podem aliviar.
- Embora a causa exata seja desconhecida, fatores genéticos e algumas condições médicas estão associados à síndrome.
Com um entendimento mais profundo da síndrome das pernas inquietas, é possível buscar estratégias eficazes para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.
Caso você se identifique com os sintomas, tente utilizar nossas dicas para obter alívio! 🥰
Saiba mais:
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O que é bom para síndrome das pernas inquietas?
Para a síndrome das pernas inquietas, algumas estratégias podem ser eficazes tanto para aliviar os sintomas quanto para melhorar a qualidade de vida.
Aqui estão algumas recomendações:
- Manter uma boa higiene do sono.
- Praticar exercícios físicos regulares.
- Tomar um banho quente.
- Evitar cafeína, álcool e nicotina.
- Fazer massagens nas pernas.
- Considerar a suplementação de ferro, se necessário.
- Consultar um médico sobre a possibilidade de uso de medicamentos.
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Qual a vitamina para pernas inquietas?
Não existe uma vitamina específica para a síndrome das pernas inquietas, mas alguns suplementos podem ajudar em casos específicos.
Entre eles, o ferro é frequentemente recomendado para indivíduos com deficiência desse mineral. O magnésio e as vitaminas do complexo B, especialmente a B12, também podem ser benéficos, pois ajudam na saúde dos músculos e nervos.
Porém, alertamos: os suplementos também podem trazer riscos! [10] Então, evite a automedicação e busque acompanhamento médico para determinar a necessidade e a dosagem adequada de qualquer suplemento. -
Existem medicamentos que causam síndrome das pernas inquietas?
Alguns medicamentos [11] podem desencadear ou piorar os sintomas da síndrome das pernas inquietas.
Entre eles, destacam-se:
- Antidepressivos e antipsicóticos (podem interferir na dopamina, um neurotransmissor importante para o controle dos movimentos);
- Antieméticos (medicamentos usados para náuseas e vômitos também podem afetar os níveis de dopamina);
- Antihistamínicos (utilizados para alergias - especialmente os mais antigos, que também dão sonolência).
É importante não interromper o uso de qualquer medicamento sem antes consultar um médico, que pode avaliar os benefícios e riscos e, se necessário, ajustar a medicação. -
Referências
- 1 Restless Legs Syndrome | National Institute of Neurological Disorders and Stroke
- 2 Restless legs syndrome - Symptoms - NHS
- 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19412499/
- 4 Síndrome das Pernas Inquietas - causas, sintomas, tratamento
- 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32284042/
- 6 Restless Legs Syndrome - Sleep Education by the AASM
- 7 Restless Legs Syndrome: Symptoms and Causes
- 8 https://jornal.usp.br/atualidades/sindrome-das-pernas-inquietas-tem-causa-genetica-e-atinge-entre-5-a-10-da-populacao/
- 9 Exercícios aeróbicos: o que são e dicas para se movimentar
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