O sono da beleza existe?
Sim, de acordo com estudos [1], o sono da beleza realmente existe.
O termo "sono da beleza" se origina do fato de que processos regenerativos ocorrem no corpo durante o sono, impactando positivamente não apenas nossa saúde, mas também nossa aparência.
O sono profundo é particularmente importante, pois é quando o corpo se recupera e se repara.
Mas por que ele é chamado de "sono da beleza"?
Bem simples: chamamos de sono da beleza porque uma rotina de descanso ideal nos deixa com uma aparência revigorada e saudável.
O que o sono da beleza faz e por quê?
Enquanto dormimos, nosso corpo passa por várias fases do sono que são cruciais para a regeneração física e mental.
Durante o sono profundo, hormônios importantes como o hormônio do crescimento são liberados, responsáveis pela reparação celular, renovação da pele e regeneração muscular.
Além disso, os níveis de cortisol [2], um hormônio do estresse que pode causar problemas de pele como acne e rugas quando elevados, diminuem durante o sono.
Portanto, um sono adequado e reparador ajuda a minimizar problemas de pele [3], melhorar a elasticidade da pele e manter uma aparência fresca e saudável.
5 dicas para melhorar o sono da beleza
Para aproveitar ao máximo o sono da beleza, é importante prestar atenção a certos fatores que podem influenciar o sono. Aqui estão cinco dicas para ajudar você a melhorar seu sono da beleza:
- Melhore a higiene do sono: Garanta um ambiente de sono tranquilo, escuro e fresco. Evite dispositivos eletrônicos antes de dormir para minimizar a luz azul [4], que inibe a produção de melatonina.
- Duração de sono suficiente: A questão "Quanto tempo para o sono da beleza?" pode ser respondida: adultos devem dormir idealmente de 7 a 9 horas por noite. Isso garante que o corpo tenha tempo suficiente para se recuperar e completar os processos regenerativos.
- Dieta saudável: Uma dieta equilibrada, rica em antioxidantes e vitaminas, apoia a saúde da pele e promove o sono da beleza.
- Reduza o estresse: Reduzir o estresse por meio de técnicas de relaxamento como meditação ou yoga pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol e, assim, melhorar a saúde da pele.
- Ritmo de sono regular: Um ritmo de sono consistente ajuda o corpo a estabelecer um ciclo natural de sono-vigília, tornando o sono mais reparador como um todo.
Nossa conclusão
O sono da beleza é mais do que apenas um mito.
Um sono saudável contribui significativamente para uma aparência fresca e uma pele radiante.
Ao prestar atenção à sua higiene do sono, duração do sono e saúde geral, você pode aproveitar ao máximo o sono da beleza e melhorar seu bem-estar. 😴
Sinta-se à vontade para nos dizer se você costuma ter um sono de beleza. Deixe um comentário abaixo!
Saiba mais:
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Você pode se tornar mais bonito dormindo?
Sim, você realmente pode "se tornar mais bonito dormindo", pois processos regenerativos ocorrem durante o sono que afetam positivamente a aparência da pele e a saúde geral.
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O que é sono da beleza?
Sono da beleza se refere ao sono reparador necessário para regenerar a pele e promover uma aparência saudável e fresca.
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Quanto tempo você deve dormir para ter uma pele bonita?
Para aproveitar plenamente os benefícios do sono da beleza, de 7 a 9 horas de sono por noite são ideais.
6 horas de sono podem ser temporariamente suficientes, mas esse tempo permite que o corpo se recupere e regenere a pele.
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Referências
- 1 https://www.pnas.org/doi/abs/10.1073/pnas.1424329112
- 2 The Role of Cortisol in Sleep | Natural Medicine Journal
- 3 https://www.researchgate.net/publication/321155151_do_under-cited_influential_sleeping_beauties_exist
- 4 Frontiers | The influence of blue light on sleep, performance and wellbeing in young adults: A systematic review
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