Máscara para Dormir

É bom usar tapa olho para dormir? Guia de compras 2024

Última atualização em: 09.10.2023 Tempo de leitura: 7 Min.

Você é sensível à luz e isso está atrapalhando seu sono? 😪

Se a resposta é sim, incorporar uma máscara de dormir ao seu estilo de vida é uma ótima solução!

Esse item proporciona o isolamento perfeito de qualquer fonte de luz, melhorando a qualidade do seu sono exponencialmente. 🚀

No mercado, há uma ampla variedade de opções e às vezes pode ser difícil acertar na escolha, mas estamos aqui para ajudar!

Confira abaixo nosso guia completo. 👇

mascara de dormir

Quais os benefícios da máscara de dormir?

O principal objetivo do tapa olho para dormir é bloquear a luz durante toda a noite, até o amanhecer.

Mas porquê isso é importante?

A resposta curta é: por causa da melatonina.

Esse hormônio essencial para o sono é produzido apenas quando estamos em ambientes escuros, ou seja, a exposição à luz durante o período de repouso pode interrompê-lo.

Benefícios da máscara para dormir e melatonina

Estudos publicados na Critical Care e na Oxford Academic demonstraram que o uso de tapa olhos para dormir melhorou a qualidade do sono de pacientes hospitalizados.

Você sabia que induzir nosso corpo ao sono não é a única função da melatonina?

Esse hormônio consegue também controlar nosso metabolismo, e a baixa produção pode causar:

  • Insônia, irritação e outros problemas relacionados ao sono.
  • Dificuldade de concentração nas atividades diárias e sonolência diurna.
  • Atividade metabólica em desequilíbrio (ganho de peso, diabetes, etc).

Por isso, ter uma máscara para dormir, em muitos casos, se torna algo essencial.

Qual a melhor máscara de dormir?

Quando for escolher, considere suas preferências pessoais.

Assim, você encontrará a opção que melhor atenda às suas necessidades e proporcione uma ótima noite de sono.

Abaixo colocamos alguns fatores que devem ser analisados para chegar à compra ideal. 👇🏼

Material e Conforto ☁️

A máscara ideal deve ser anatômica e praticamente imperceptível.

Alguns modelos possuem uma curvatura especial para evitar pressão nos olhos e atingir esse objetivo.

Prefira um tapa olhos feito de materiais suaves, leves e confortáveis como seda, algodão ou microfibra.

Outro aspecto importante é que além de ser confortável, o tapa olhos também deve passar um senso de calma para te ajudar a pegar no sono. 💤

📌 Certifique-se de que o material não cause alergias ou irritações na pele e que seja de boa qualidade, assegurando a durabilidade do produto.

Bloqueio de luz ☀️

A máscara deve bloquear completamente a luz para promover um sono mais profundo.

Existem vários modelos feitos de diferentes materiais e os que conferem maior bloqueio da luz são:

  • Algodão ☁️
  • Cetim ✨
  • Seda 🐛

Forma e tamanho 📏

Opte por uma máscara que se ajuste confortavelmente ao redor da cabeça e dos olhos sem apertar ou causar desconforto.

Algumas possuem tiras ajustáveis e nesse caso você mesmo deve se medir para comprar a certa, ou então optar por uma com dimensão universal.

O sistema de fixação 🔒

Existem máscaras de dormir com diferentes tipos de fechamento:

  • Tecido elástico
  • Velcro
  • Um elástico

A escolha vai depender da sua posição de dormir. Se você dormir de costas , sua máscara não se moverá, mas se você dorme de lado ou de bruços, aconselhamos que opte pelo modelo com mais fixação.

Higienização 🧼

Essa característica é de suma importância se você usa sua máscara todos os dias.

Por isso, prefira modelos que podem ser lavados na máquina em altas temperaturas ou limpos à mão.
Desta forma, as bactérias são eliminadas de forma eficaz. 👌

Aromaterapia ou Gel 🌺

Algumas máscaras vêm com bolsos para inserção de sachês aromáticos ou contêm gel que pode ser refrigerado ou aquecido para proporcionar relaxamento adicional.

A aromaterapia em específico envolve o uso de óleos essenciais extraídos de plantas para promover o bem-estar físico, mental e emocional. 💗😄

Quem deve usar a máscara para dormir?

A máscara noturna é ideal para um sono reparador e profundo. No entanto, também pode ser usado em outras situações.

Tapa olhos de dormir para viajar

Muitas vezes é difícil dormir durante uma viagem de avião ou de carro. Além disso, a luz e o jet lag podem desregular o seu ciclo de sono. 😥

tapa olhos para viajar de avião

Por esses e outros motivos, uma máscara de dormir pode ser a sua salvação!

Esse acessório vai oferecer a possibilidade de dormir a qualquer hora do dia.

Assim, seu corpo pode se adaptar ao fuso horário e manter um ritmo adequado de sono-vigília.

Máscara de dormir para uma soneca

Almoçou e bateu aquele soninho? Que atire a primeira pedra quem nunca passou por isso.🥱

sono no trabalho

Você sabia que, na verdade, uma soneca curta pode ajudá-lo a recarregar as baterias?

Além disso, que pode também te ajudar a continuar produtivo pelo resto do dia?

Apesar de ser um assunto controverso, há comprovações de que o cochilo após o almoço traz inúmeras vantagens. ✅

Aqui estão alguns benefícios que serão incorporados ao seu dia-a-dia se você adotar o cochilo pós almoço como rotina:

  • Aumento da disposição
  • Melhora na produtividade
  • Redução do cansaço
  • Aprimoramento da capacidade cognitiva
  • Priorização da absorção de novos conhecimentos

E é agora que a máscara para dormir entra para fazer a diferença!

Ao bloquear a luz do dia, ela vai te fazer dormir rapidinho, te deixando renovado ao acordar! 😁

Tapa olhos para dormir na luz do sol

bloquear a luz do sol

Pode acontecer de dormirmos em lugares que não tem cortinas, ou em que as mesmas são muito claras.

Outros trabalham no turno da noite e precisam dormir durante o dia… 😴

Sabemos que a luz pode ser um problema para um sono reparador, e o tapa olhos vai resolver isso. 💤

Máscara de dormir para usar durante crises de enxaquecas

A exposição à luz intensa ou mesmo luz suave pode desencadear ou agravar uma crise de enxaqueca.

luz piora a enxaqueca

Isso ocorre pela maneira como a luz afeta o funcionamento do cérebro e a regulação do fluxo sanguíneo nessa região.

As máscaras podem ser muito úteis nessa situações pois bloqueiam efetivamente a luz do sol e qualquer claridade.

Mas, além dessa função, algumas opções possuem almofadas de resfriamento que promovem uma agradável sensação de bem-estar que pode ajudar durante a crise.

Qual o melhor tipo de tapa olhos de dormir?

Todas as máscaras de dormir são projetadas com um tecido opaco e blackout que cobrem a área dos olhos.

E como sabemos, sua principal função é bloquear a luz, porém , alguns modelos fornecem outras características inovadoras.

Máscara de dormir bluetooth

Os tapa olhos Bluetooth são uma inovação que oferecem uma combinação de bloqueio de luz e reprodução de áudio sem fio. 🎶

tapa olhos bluetooth

Assim, você desfruta de um ambiente escuro, e músicas, meditações ou sons relaxantes sem fio por meio do Bluetooth incorporado.

Você vai ter uma experiência auditiva personalizada enquanto se sente mais relaxado.

A máscara de dormir vai te auxiliar na redução do estresse da ansiedade e também da insônia.

Tapa olho para dormir infantil

A máscara para dormir infantil geralmente é feita de materiais macios e confortáveis que são adaptados para se encaixar suavemente no rosto da criança sem causar desconforto. 👧🏼

tapa olhos para crianças

O bloqueio da claridade é particularmente importante para crianças, já que um sono de baixa qualidade afeta negativamente o bem-estar e desenvolvimento.

Esse acessório pode ajudar as mamães a estabelecerem rotinas de sono saudáveis e melhorar a qualidade do descanso de seus filhos. 💤

Máscara de dormir com gel

Esse tipo de acessório, geralmente possui uma camada de gel incorporada ou bolsos onde é possível inserir almofadas de gel que podem ser resfriadas ou aquecidas.

mascara de dormir de gel

A intenção é que, além de bloquear a luz, o gel ajude a aliviar a tensão ao redor dos olhos e promova uma sensação de relaxamento

O gel também pode proporcionar um efeito calmante, sendo especialmente útil para pessoas que sofrem de:

  • Olhos cansados
  • Inchaço
  • Dores de cabeça

Qual tecido faz o melhor tapa olho para dormir?

Máscara de dormir de algodão

O algodão é um clássico devido à sua maciez e conforto irresistíveis, além de oferecer um bloqueio de luz eficiente.

algodão

É uma escolha excelente, especialmente para aqueles com alergias, pois é hipoalergênico e pode ser lavado na máquina.

Contudo, é importante mencionar que:

  1. O algodão tem a tendência de absorver umidade e desenvolver odores com o tempo. 😥
  2. No entanto, em certos casos, esse fator pode ser até uma vantagem para quem precisa de algo para lidar com suor excessivo durante o sono.

Máscaras de dormir de poliéster

O poliéster é uma escolha leve e resistente! Além disso, frequentemente é mais econômico do que outros materiais, te ajudando a economizar. 💸

No entanto, tem algumas características que alguns podem considerar como desvantagens, sendo elas:

  • Não oferece tanta respirabilidade quando comparado ao algodão
  • Têm uma tendência a escorregar, o que pode te acordar no meio da noite
  • Pode não ser a melhor opção se você tem alergias

Máscara de dormir de seda

As máscaras de dormir feitas de seda são uma carícia suave para a pele!

seda

Luxuosamente delicadas, extremamente macias e refrescantes, elas bloqueiam efetivamente a luz. 😎

Mas, existem outros fatores a serem considerados:

  • É um tecido mais caro que outros modelos disponíveis
  • Requer cuidados de manutenção mais específicos para manter sua qualidade e maciez ao longo do tempo

Máscaras de dormir de cetim

As máscaras de dormir feitas de cetim são a escolha perfeita para quem valoriza uma sensação suave na pele durante o sono.

Essa mistura de algodão e seda proporciona um toque extremamente macio.

No entanto, é importante observar que:

  • O cetim é mais delicado em comparação com o algodão e o poliéster então a manutenção pode ser mais complicada
  • Ele pode não ter uma fixação tão boa quanto os outros tecidos

O que pode te ajudar a dormir melhor?

Como mencionado anteriormente, a melatonina, hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro, regula nosso ciclo de sono-vigília. Ela começa a ser produzida em ambientes escuros e, a medida que a noite se aproxima, esse processo se inicia.

A suplementação de melatonina pode ser eficaz para melhorar a qualidade e a duração do sono, especialmente em situações de distúrbios do sono ou jet lag.

melatonina i wanna sleep

Se você se encontra em alguma dessas situações ou apenas quer uma ajudinha pra dormir que nem um bebê, indicamos a melatonina da IWS.

Ela é 100% natural, pura, concentrada e feita para ter uma rápida absorção!

Abaixo estão outros benefícios que podem ser obtidos com a suplementação 👇🏼

Ajuda a emagrecer 🧁

Dormir mal de um modo geral aumenta os níveis de ghrelina (hormônio da fome), e pode causar compulsão alimentar.

Ou seja, quando suplementa a melatonina e dorme bem, a tendência a comer mais diminui.

Hormônio da beleza 💅🏼

A melatonina tem efeito antioxidante, e está associada a uma melhor qualidade da pele.

Melhora a saúde mental 👩🏼‍⚕️

Estudos já associaram positivamente a suplementação de melatonina à melhora em parâmetros da qualidade do sono, saúde mental, depressão e ansiedade.

Nossa opinião sobre máscaras para dormir

O tapa olhos com certeza vai ser seu aliado para uma boa noite de sono! 😴

qual o melhor tapa olho

E, ao investir nesse acessório você vai incorporar à sua rotina:

  • Bloqueio eficiente de luz
  • Melhora na qualidade do sono
  • Ajuda extra no alívio de enxaquecas, dores de cabeça e problemas de insônia
  • Sono mais regulado em viagens e ambientes desconhecidos
  • Aumento da produtividade após tirar uma soneca no trabalho

FAQ

  • Crianças podem usar máscara para dormir infantil?


    As máscaras de dormir são um recurso valioso para crianças também! 👦🏼

    Assim como os adultos, os pequenos podem enfrentar dificuldades para pegar no sono, e as máscaras são a solução ideal para acalmá-los e facilitar esse processo.

    Por mais que haja uma ampla variedade de opções para as crianças, é crucial optar por modelos: 

    1. Livres de substâncias químicas
    2. Que sejam sejam confortáveis
    3. Não apertem 
    4. Que deixem o nariz livre e desimpedido
    ⚠ ️ Bebês não devem usar máscaras de dormir. Somente crianças mais velhas podem utilizá-las com segurança.
  • Pode dormir de máscara de dormir?


    Sim! Com certeza é possível dormir de máscara já que elas são projetadas para proporcionar escuridão e bloquear a luz, criando um ambiente propício para um sono mais tranquilo e profundo. 

    Além disso, esse item pode ser especialmente útil se você precisa dormir durante o dia ou se estiver em um ambiente com muita luz.

  • Referências

Thaís redatora

Thaís Assunção

Formada em Nutrição & Criadora de Conteúdo

Ao longo da minha jornada de autocuidado, percebi o poder revigorante de uma boa noite de sono 😴 e como isso pode impactar positivamente o nosso dia-a-dia. 

Desde então, aliei meu conhecimento prévio dos muitos anos como nutricionista e a minha paixão por escrever ✍🏼 para trazer informações precisas sobre como o sono reparador e um estilo de vida saudável pode mudar a vida das pessoas!

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