Apneia do Sono

😰Apneia do Sono: Saiba Como Tratar e Evitar este problema!

Última atualização em: 18.10.2023

Apesar de não ser fatal, a apneia do sono pode desencadear diversos males, prejudicando, inclusive, a sua vida sexual! 👎☹️

O pior de tudo é que, entre as suas principais causas estão os maus hábitos alimentares! Portanto, você pode estar, neste exato momento, contribuindo para o desencadeamento deste distúrbio. 🍔

Mas não se desespere. Você chegou na hora certa! Neste artigo você encontrará toda informação necessária tanto para evitar o agravamento dos sintomas, caso já sofra com apneia do sono, quanto para prevenir-se dela.

Curioso para saber mais? Então continue lendo! 👇

Apneia do Sono

O que é Apneia do Sono? 🤔

Já aconteceu de você estar dormindo tranquilamente e de repente…

😨 “GASP!”

… Acordou completamente sem ar?

Se a sua resposta foi afirmativa, então, muito provavelmente, você está sofrendo de um distúrbio do sono chamado de “Apneia do Sono”.

— “Apneia do Sono?”🤔

Exatamente, este distúrbio acomete homens e mulheres em todo o mundo – estima-se que 4-5% no caso dos homens e 2% das mulheres.

O principal sintoma da apneia do sono, sem dúvidas, é a falta de ar durante o sono. Quando isso ocorre, você experimenta uma pausa na sua respiração – cuja duração mínima é de 10 segundos e pode se repetir por diversas vezes na mesma noite.

Em outras palavras: você acorda no susto😱, com os zóio arregalado 👀 e achando que está morrendo. ☠️

É uma sensação horrível!

Contudo, pode ser também que ela se manifeste de outras formas, como é o caso do famoso – ou infame – ronco. 😴

Pois é, se você não aguenta mais o seu cônjuge reclamando da sinfonia que você faz toda noite, é melhor passar a dar ouvidos para ele e investigar as possíveis causas – até mesmo porque cerca de 80% dos pacientes sequer sabem que têm algum distúrbio do sono.

Normalmente quem percebe são os cônjuges.

— Ah! Mas também não é para tanto, é só um ronquinho de leve ou uma falta de ar” 🙄

Olha, não é bem por aí! Apesar da apneia do sono não ser nenhum problema fatal, que leve a óbito, ela pode afetar outras áreas da vida que são extremamente importantes, como a sua vida conjugal, seu trabalho e seus estudos.

Vejamos alguns dos principais sintomas da apneia do sono. 👇

Sintomas da Apneia do sono 📋

ronco-apneia-do-sono

Os principais sintomas da Apneia do sono são:

  • Ronco excessivo;
  • Falta de ar durante o sono;
  • Sono em excesso durante o dia, mesmo tendo dormido por tempo suficiente;
  • Acordar para urinar várias vezes durante a noite, ou até mesmo urinar na cama;
  • Dor de cabeça ao acordar;
  • Sentir o rendimento nos trabalhos e estudos decair de forma expressiva;
  • Falta constante de memória e concentração ao longo do dia;
  • Sentir-se irritado ou depressivo com frequência e sem aparente motivo;
  • impotência sexual.

— “Impotência sexual, é?” 😅

 Meme-velho-sorrindo
Agora a parada ficou séria! Image: © source

Pois é, né! Mas ainda bem que é só um “ronquinho de leve”. 😜

O grande perigo da apneia do sono está justamente nos sintomas que ela provoca.

Inclusive, as paradas respiratórias têm como efeito uma diminuição do seu ritmo cardíaco, que acelera novamente quando a respiração retorna.

Estas alterações do ritmo cardíaco podem levar à fadiga do miocárdio, que, com o passar do tempo, pode desencadear patologias mais graves – estas sim podem levar a óbito. 💀

No caso de quem já é casado, a apneia do sono pode, inclusive, contribuir para a recorrência de discussões entre o casal e, no pior dos casos, até mesmo um possível divórcio.

— “Caramba! É mais grave do que eu pensava.” 😲

Sim! Infelizmente, a apneia do sono tem consequências negativas para o convívio social.

Por isso, se algum ou alguns dos sintomas apresentados fez uma lâmpada acender na sua cabeça, é fundamental que você busque um profissional para confirmar o diagnóstico.

— “E como isso é feito?”🤔

É o que você verá logo abaixo! 👇

Como diagnosticar a apneia do sono?👨‍⚕️

Médica-realizando-exames-de-apneia-do-sono

Se ao ler os sintomas de apneia de sono você identificou algum deles no seu dia a dia, recomendamos que procure um médico das seguintes especialidades para confirmar o diagnóstico:

  • Pneumologista: trata doenças no pulmão e no canal respiratório;
  • Médico do sono: especializado no tratamento de transtornos e distúrbios do sono;
  • Neurologista: Médico especializado no tratamento de doenças que envolvem o sistema nervoso;
  • Otorrinolaringologista: trata doenças relacionadas aos ouvidos, nariz, garganta, laringe e pescoço.

Para confirmar o diagnóstico, o médico fará uma bateria de exames, dentre eles, provavelmente estará a Polissonografia.

— “Poli o que?” 🤨

Polissonografia: um exame onde será detectado se você tem ou não algum tipo de distúrbio do sono, através de sensores que registram a sua atividade cerebral enquanto dorme.

Mulher-sorrindo-enquanto-dorme-na-polissonografia
Polissonografia, um dos poucos exames que você faz rindo

Além da apneia do sono, este exame também ajuda a detectar outros transtornos e distúrbios do sono, inclusive outros tipos de apneia – os quais veremos um pouco mais adiante.

Mas, antes de analisarmos os tipos de apneia que existem, vamos dar uma olhada nas principais causas deste problema. 👇

O que causa a apneia do sono? 😴

Bom, até agora você já viu quais são os possíveis sintomas da apneia do sono, bem como o que fazer para confirmar o seu diagnóstico. Todavia, já está mais do que na hora de analisarmos quais são as principais causas deste problema.

Afinal, tão importante quanto tratar ou o diagnosticar deste distúrbio é saber as suas causas, a fim de nos prevenirmos dela.

— “Mas e aí, o que é que causa a apneia do sono?” 🤔

A Apneia do sono é causada pelo relaxamento dos músculos da língua e da faringe. Este relaxamento acaba bloqueando a passagem de ar. 👇

A-apneia-relaxa-os-músculos-da-língua-e-da-faringe
Representação do relaxamento dos músculos da língua e da faringe.

Vale lembrar que este relaxamento pode ocorrer acidentalmente dependendo da posição em que dormimos, principalmente quando estamos de barriga para cima.

Entretanto, fatores como: obesidade, diabetes tipo 2, idade avançada e histórico de SAOS (Síndrome da Apnéia Obstrutiva do Sono) na família também contribuem para o desencadeamento deste distúrbio.

Quanto à idade avançada e o histórico familiar, nada podemos fazer, mas quanto à obesidade e à diabetes tipo 2, podemos!

E o melhor de tudo, não precisamos sequer de uma lista repleta de tarefas mirabolantes não! Bastam duas coisas. 👇

  • Alimentação balanceada;
  • Prática de exercícios diária.

— “Ah! Fazer dieta?” 😫

Alguém aqui falou em dieta? O que você tem de fazer é manter a sua alimentação balanceada, ou seja: não ficar apenas comendo besteiras e fast food.

É claro que, de vez em quando, uma pizza ou um hambúrguer não faz mal a ninguém, o problema está em fazer desta alimentação uma rotina.

Aqui no Brasil, inclusive, temos um prato que é servido em absolutamente todos os lugares, do Oiapoque ao Chuí, e que é rico em vitaminas e proteínas: arroz, feijão e bife.

E pode ser servido com ovo frito e batata frita! Tem coisa melhor? 🤤

Arroz-feijão-batata frita-salada-de-tomate-e-alface-e-bife.
Arroz, feijão, batata frita, bife e salada de tomate e alface. O favorito do Brasil!

Quanto aos exercícios, você pode escolher entre inúmeras opções: desde musculação até natação. Só não vale xadrez! 😜

Bom, agora que você já sabe o caminho das pedras para evitar a apneia do sono, está na hora de conhecermos as suas variantes. 👇

Tipos de apneia do sono

Atualmente existem 3 tipos de apneia do sono:

  • Apneia Obstrutiva do Sono;
  • Apneia Central do Sono;
  • Apneia Mista.

Vejamos um pouco mais sobre cada uma delas. 👇

Apneia Obstrutiva do Sono

Esta é a forma mais comum de apneia, onde as vias aéreas são obstruídas, dificultando ou impedindo a passagem de ar para os pulmões.

Geralmente as obstruções são causadas pelo relaxamento da língua e da laringe, mas também pode ser causada por deformações ou estreitamentos no nariz, pescoço ou mandíbula.

Apneia Central do Sono

Ao contrário da apneia obstrutiva, esta é causada por algum tipo de lesão cerebral, que prejudica a sua capacidade de controlar a respiração enquanto dorme.

Este problema pode acontecer principalmente após tumores, AVCs ou doenças degenerativas, como o Alzheimer.

Apneia Mista

Este é o tipo mais raro de apneia do sono, onde os dois tipos anteriores ocorrem de forma simultânea.

Além destes 3 tipos de apneias do sono, há também a apneia temporária, que é causada por uma inflamação nas amígdalas.

Como tratar a apneia do sono?

— “E para quem já foi diagnosticado, como tratar?” 🤔

Em primeiro lugar, mude a sua rotina. Passe a se alimentar corretamente e praticar exercícios todos os dias.

Caso esta mudança não resolva o problema, então, provavelmente, seu médico indicará o tratamento com um dispositivo chamado CPAP, bastante parecido com um aparelho de fazer inalação. Sua função é empurrar o ar para os pulmões, evitando o bloqueio do trato respiratório.

— “Mas não é muito desconfortável?” 😩

Infelizmente, sim. Muitas pessoas, inclusive, acabam trocando o CPAP por outros aparelhos semelhantes – e um pouco mais confortáveis. Outra possível solução é a cirurgia de correção.

Considerações finais sobre a apneia do sono

Bom, agora que você já sabe quais são as causas, os sintomas e até mesmo os tratamentos da apneia do sono, ficou muito mais fácil de se prevenir contra este mal.

FAQ

Foto Lucas

Lucas

Criador de Conteúdo

Depois de passar noites em claro, trabalhando, senti meu rendimento baixar assustadoramente! 😰

Recuperando minha disposição somente após uma boa noite de sono, vi o valor que o descanso tem! Agora, minha missão é te ajudar a escolher o colchão adequado para tornar suas noites ainda melhores! 👍

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