Benefícios de dormir pelado
1. Dormir pelado regula a temperatura
Como é óbvio, quanto menos roupas utilizarmos, mais fácil é para o nosso corpo "resfriar" depois de um dia intenso.
Ao dormirmos com pijamas longos e pesados, estamos mais propensos a transpirar durante a noite, o que não é nada agradável. 🥵
Portanto, dormir sem roupa já te ajuda nessa fase inicial.
2. Dormir sem roupa melhora o sono
Já reparou que costuma ser muito mais fácil pegar no sono durante o inverno do que no verão?
Isso tem a ver com o nosso próprio relógio interno: o ciclo circadiano.
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Quando dormimos sem roupa, facilitamos ainda mais essa queda da temperatura, aumentando a qualidade do nosso descanso.
3. Dormir pelado é bom para a pele
Passar noites em claro e não conseguir dormir a quantidade necessária de horas por noite acaba deixando a sua pele mais exposta a certas micro-agressões, como rugas, olheiras e inchaço.
Ou seja, dormir mal por si só já afeta a capacidade de recuperação [2] da sua pele. 😲
Porém, este não é o único fator! Dormir sem roupa ajuda a evitar a transpiração e, portanto, menos partes do nosso corpo ficam úmidas.
A umidade pode levar à irritação e infecções de pele [3], então dormir pelado é uma boa alternativa para uma maior respirabilidade - assim, sua pele fica mais fresquinha e saudável durante a noite.
4. Dormir sem roupa ajuda a saúde feminina e masculina
A doença é geralmente causada pelo fungo Candida albicans, que cresce em ambientes quentes e úmidos, como algumas "dobrinhas" do nosso corpo (por exemplo, a região da virilha).
Logo, dormir sem calcinha pode ajudar a garantir uma melhor circulação de ar, evitando o aparecimento da candidíase [5] e outros tipos de infecção.
Apesar de não terem sido feitos grandes estudos específicos, algumas pesquisas indicam que o resfriamento da região dos testículos é capaz de melhorar a qualidade do sêmen [6].
Portanto, conclui-se que dormir sem roupa ajuda a reduzir a temperatura corporal de forma geral, influenciando consequentemente a fertilidade masculina [7].
5. Dormir pelado é bom para o relacionamento
Por fim, mas não menos importante, os casais também podem se beneficiar por essa prática!
Alguns pesquisadores [8] verificaram que o contato "pele-na-pele" durante o sono pode liberar hormônios como a ocitocina, conhecida como o "hormônio do amor", que fortalece os laços afetivos.
É o mesmo hormônio liberado ao dormirmos de conchinha. 💑
Porém, lembramos que essa é uma decisão totalmente pessoal.
Algumas pessoas podem se sentir mais confortáveis e relaxadas ao dormir sem roupa, enquanto outras podem preferir usar pijamas para maior conforto, sensibilidade ao frio ou simplesmente por hábito - e tá tudo bem.
Mas nem sempre dormir pelado faz bem...
Pois é... Como tudo nessa vida, dormir sem roupas possui vantagens e desvantagens.
Vamos então descobrir as possíveis desvantagens envolvidas nessa prática:
🥶 Maior sensibilidade ao frio
Nem todos se sentem confortáveis com as temperaturas mais frias, ainda mais se estiverem assim, apenas com a roupa que vieram ao mundo. 😅
Em climas mais frios ou durante os meses de inverno, dormir pelado pode causar desconforto e dificuldade em se manter quente.
Inclusive, dormir com frio pode atrapalhar ainda mais [10]a qualidade do sono, em comparação ao calor.
🤧 Exposição a alérgenos
Dormir sem roupa pode aumentar o contato direto da pele com alérgenos presentes no colchão, lençóis ou travesseiros, como ácaros, poeira e pólen, o que pode desencadear reações alérgicas em algumas pessoas.
Uma boa estratégia para reduzir este problema é investir em um protetor de colchão - assim, você cria mais uma barreira entre seu corpo e possíveis alérgenos.
🩹 Risco de lesões na pele
Dependendo do tipo de tecido da roupa de cama, dormir sem roupa pode aumentar o atrito da pele com os lençóis, especialmente se estes forem ásperos ou feitos de materiais que não são suaves para a pele.
Isso pode levar a irritações ou até mesmo lesões, como assaduras.
😕 Modéstia e desconforto psicológico
Para algumas pessoas, dormir sem roupa pode causar desconforto psicológico devido a questões de vergonha ou inseguranças relacionadas à exposição do corpo.
Isso pode interferir na qualidade do sono e no relaxamento noturno, causando preocupações que levam à insônia.
Considere estes fatores e as suas preferências individuais na hora de escolher dormir com ou sem roupas!
Dicas para dormir sem roupa
Se você quer começar a dormir sem roupa mas ainda tem um certo receio, aqui vão 3 dicas iniciais:
Comece aos poucos
É normal estranhar demais o fato de estar completamente nu se você sempre teve o hábito de dormir de pijama.
Mas isso não significa que tenha que dar logo o grande passo de dormir sem absolutamente nenhuma peça - pode começar só usando uma camiseta larga, ou até manter apenas a sua roupa íntima.
Caso você compartilhe a cama com alguém, divida a ideia! Um incentivo extra é sempre bem-vindo. 😅

Atenção à higiene
Ao dormir pelado, não existe nenhuma “barreira” entre você e a sua roupa de cama, o que significa que qualquer pele morta, óleo ou suor é absorvido pelos seus lençóis.
Portanto, tente estabelecer uma rotina de lavagem da sua roupa de cama regularmente; pelo menos uma vez por semana. 🧼
Garanta produtos de qualidade
Afinal, não vai ter nada separando a sua bela pele da roupa de cama - então que seja algo confortável.
Escolha um bom tecido de lençol, e tenha alguns conjuntos extra caso sinta a necessidade de trocar com mais frequência.
Lembre-se do edredom; assim, você conseguirá dormir sem roupa também nos dias de inverno.

👇 Veja algumas das nossas recomendações abaixo, e aproveite suas noites de liberdade!
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